一、绝对禁止项目（全孕期避免）
⚠️ 高温项目
- 桑拿/汗蒸（体温超过38.5℃可能致畸）
- 热石按摩（局部高温影响胎儿供血）
- 泡澡水温＞37℃（时间≤15分钟）
⚠️ 深层刺激项目
- 淋巴排毒按摩（可能引发宫缩）
- 足底反射区按压（尤其脚跟生殖区）
- 精油开背（部分穴位刺激子宫）
二、谨慎选择项目（需医师评估）
🟡 孕中期可尝试（14-28周）
- 孕妇专用泳池水疗（水温32-34℃）
- 侧卧式瑞典按摩（避开腹部/腰骶）
- 冷敷面部护理（不含水杨酸产品）
三、安全替代方案
✅ 头部舒缓SPA
- 无精油头皮按摩（指腹轻揉）
- 燕麦牛奶敷手（缓解妊娠痒疹）
✅ 下肢水肿护理
- 37℃温水交替泡脚（深桶没过脚踝）
- 从脚尖向心脏方向轻推（禁用刮痧板）
四、精油使用黑名单
❌ 禁用精油：
- 通经类：迷迭香、鼠尾草、茴香
- 激素干扰类：茶树、丁香、肉桂
⭕ 安全选择： - 柑橘类（甜橙/柠檬）浓度≤1%
- 真正薰衣草（孕12周后使用）
五、专业机构选择标准
- 查看《孕产护理资质证书》
- 操作台需配备左侧卧专用枕
- 急救箱备有硫酸镁注射液（防早产）
六、居家自检口诀
"三不三要"原则：
✖ 不趴卧 ✖ 不高温 ✖ 不精油
✔ 要侧躺 ✔ 要常温 ✔ 要监护
附：三甲医院产科建议
- 最佳SPA时长：单次≤45分钟
- 黄金时段：孕16-24周晨间10点
- 危险信号：护理后胎动异常需立即就医
（本文参考2023年中华围产医学会《妊娠期非药物疗法指南》编制，个体情况请遵医嘱）